糖尿病8種症狀,預防與控制飲食訣竅

admin发布

糖尿病是一項慢性代謝性疾病,很多患者感受不到明顯的症狀,但是如果放任不管,引發的併發症往往相當棘手。糖尿病的併發症大都是血糖控制不佳引起的,所以糖尿病患者最重要的是要遵從醫師的指示服藥或施打胰島素,加上維持良好生活習慣,多運動、不菸不酒、清淡均衡飲食,血糖才可以獲得有效控制。
唐代仕女拿蛋糕說再來一個吧
說到糖尿病,你聯想到什麼?國人十大死因、胰島素、多吃、多喝、多尿……
這些都沒錯,只是糖尿病遠比你想得還複雜。不過別擔心,這篇文章要讓你認識糖尿病原因、症狀與風險族群,再來了解預防方法!
每小時就有1人死於糖尿病
以台灣來說,18歲以上國人糖尿病盛行率為11.8%,全國約有227萬名糖尿病患。糖尿病高居2016年國人十大死因第五名,每10萬人有42.4人因此死亡,相當於每小時就有1人死於糖尿病。
為什麼會得糖尿病?
胰島素能將血液中的葡萄糖帶進細胞,做為細胞運作的能量。
我們可以想像荔枝是葡萄糖,宮女是胰島素,貴妃是細胞。貴妃不可能自己跑去市場買荔枝,於是宮女就負責將荔枝帶去給貴妃食用。
胰島素將葡萄糖帶入細胞
主要有兩個因素會造成葡萄糖無法進入細胞而留在血液裡,使血糖居高不下。
體內胰島素供應不足
當體內胰島素供應不足,葡萄糖無法透過胰島素供給細胞利用,而滯留在血液中,就會使血糖持續高過正常值。第一型糖尿病就是因為自己的免疫系統攻擊胰臟細胞,導致胰島素分泌不足所造成。
胰島素阻抗
胰島素阻抗就是細胞對胰島素的利用能力異常,胰島素無法有效地代謝葡萄糖,導致葡萄糖滯留血液當中,腎臟無法完全回收就殘留在尿液中。
由於細胞無法獲得足夠能量,身體就認為應該製造更多的胰島素來搬運葡萄糖,所以日以繼夜地製造胰島素,但問題是細胞已經對胰島素反應低落,所以仍然無法獲得足夠的能量,最後身體會快速消瘦。
有九成的糖尿病成因是因為胰島素阻抗。其成因有可能跟脂肪過多、遺傳、年紀大有關。
胰島素阻抗導致細胞對胰島素反應降低
話說貴妃(組織細胞)長期被餵食大量的荔枝(葡萄糖),不僅已經吃膩了,身材也漸漸豐腴,又看到宮女又送荔枝來只覺得反胃(胰島素阻抗)。
皇上只看到荔枝堆滿整個國庫,以為是宮女(胰島素)不足,難以負荷搬運荔枝的工作。怕貴妃餓著了,於是便徵招更多的宮女(胰島素)來運送荔枝到宮中。但貴妃不想吃就是不想吃,偶而免強吞個一兩顆而已。於是就算宮中有很多的宮女以及很多的荔枝,但是貴妃卻日漸消瘦。(身體組織無法吸收能量)
糖尿病症狀
糖尿病症狀三多一少多吃多喝多尿體重下降
多吃
多喝
多尿
體重減少
以上警訊通稱糖尿病的「三多一少」,除此之外,糖尿病還有可能出現以下幾種症狀:
容易感到疲勞,四肢無力、麻痺
皮膚及性器官搔癢
視力衰退
抵抗力降低,皮膚產生病變,傷口癒合能力差
然而,糖尿病初期通常沒有症狀,有近三分之一的人不知道自己已經罹病,因此須定期做健康檢查,才能及早發覺糖尿病。
為什麼糖尿病患者吃很多、喝很多還是覺得飢餓和口渴?
糖尿病患者即使吃進大量的食物,但是因為胰島素對細胞的反應不佳,無法讓葡萄糖為細胞所利用,因此患者仍然會感到飢餓。
另外因尿中帶有糖份,造成滲透性利尿。當尿量不正常增加,身體的水分就會加速流失,而造成口渴。因此如果血糖沒有降下來,就會持續有口渴的現象。
糖尿病的高風險族群
糖尿病除了跟遺傳因素有關之外,生活型態也有很大的影響力。仔細檢視以下的高風險族群,有哪些是平時就能避免的?
糖尿病高風險族群包含高血脂或高血壓
吸菸、飲酒
香菸中的尼古丁會抑制胰島素分泌,使血糖升高,空腹飲酒可能會造成低血糖,飯後飲酒反而有高血糖風險。
曾罹患妊娠糖尿病的婦女
15%至50%有相關病史的婦女,在未來會罹患第二型糖尿病。
壓力
長期處於高壓狀態,會使荷爾蒙會分泌異常,妨礙胰島素運作,增加血糖升高的風險。
家族病史
如果家族中有糖尿病病史,罹患糖尿病的機會也會高於常人。
大於40歲
這是第二型糖尿病的好發期年齡。
高血壓、高血脂
如果飲食偏好重口味,喜愛大魚大肉,血液中的好膽固醇「高密度膽固醇 (HDL-C)」濃度就會下降,使壞膽固醇「低密度膽固醇 (LDL-C)」增加,不只帶來高血壓、高血脂等疾病,也可能會引發糖尿病。
體重過重、缺乏運動
肥胖會降低細胞對胰島素的利用能力(胰島素阻抗),使血糖濃度提高。
糖尿病四種類型
糖尿病類型有第一型糖尿病、第二型糖尿病
第一型糖尿病
第一型糖尿病源自體內免疫系統異常,抗體變得不分敵我,開始攻擊製造胰島素的胰臟β細胞,造成胰臟無法分泌、或只分泌少量胰島素。
第一型糖尿病發病年齡通常在30歲以下,其原因可能是遺傳和環境因子共同作用的結果。病患人數相對較少(約佔總病患人口5%以下),患者會有體型消瘦、體重減輕、多尿、常感到口渴等明顯症狀,需長期施打胰島素控制病情。
第二型糖尿病
超過九成的糖尿病患屬於第二型糖尿病,患者在患病初期往往沒有症狀,通常是長期患病導致身體變化,或產生糖尿病併發症時,才驚覺被糖尿病纏身。
此類糖尿病具有遺傳性,患者通常大於40歲,且經常有肥胖的外在特徵。
第二型糖尿病患者常因不良的生活習慣(如嗜酒、吸菸、不愛運動、飲食重口味等),造成身體對胰島素產生抗阻作用或胰島素分泌量下降。為了控制病情,除了施打胰島素或服用藥物外,也必須要改變生活習慣。
妊娠糖尿病
約有5%的婦女在懷孕時,會出現暫時性的糖尿病症狀,其原因是體內荷爾蒙的變化,使細胞對胰島素產生阻抗,但病症通常會在產後消失。
要注意的是,如果母親在懷孕時罹患妊娠糖尿病卻沒有妥善治療,間接會使胎兒呈現高血糖狀態,提高胎兒先天畸形、死胎、巨嬰症的機率。
曾罹患妊娠糖尿病的婦女,有15%至50%在未來會罹患第二型糖尿病,如果曾在懷孕時罹患妊娠糖尿病,應在產後定時檢測血糖。
其他
另有少數糖尿病案例是由胰臟疾病、內分泌疾病、藥物等因素所引起。
診斷糖尿病
若以下其中一項指標超標,醫生會判定已罹患糖尿病:
糖化血色素濃度大於/等於6.5%
空腹時(至少8小時未攝取熱量)血漿葡萄糖大於等於126 mg/dl
口服葡萄糖耐受試驗,第二小時血漿葡萄糖大於等於200 mg/dl
擁有高血糖症狀(三多一少症狀)且隨機血糖大於等於200 mg/dl
正常 糖尿病前期 糖尿病
空腹血糖值 60-100 mg/dL 100-125 mg/dL >=126 mg/dL
糖化血色素(HbA1c) 4-5.6% 5.7-6.4% >=6.5%
兩小時口服葡萄糖耐受試驗 <140 mg/dL 140-199 mg/dL >=200 mg/dL
糖尿病前期
糖尿病前期指的就是血糖持續介於正常值和糖尿病之間。糖尿病前期通常沒有明顯的症狀,但如果沒有積極控制,很容易會演變為糖尿病。
如何檢測第一型與第二型糖尿病
如果罹患免疫系統異常的第一型糖尿病,體內 ICA、Anti-GAD65、ICA 512抗體還會呈陽性反應,這是第二型糖尿病所沒有的特徵。
如何檢測妊娠糖尿病
至於與懷孕婦女有關的妊娠糖尿病,為了判定是否罹病,醫生會在懷孕後第一次產檢,以及第24至28週時,檢驗婦女的血糖值。檢測法為空腹血糖值與口服葡萄糖耐受試驗,如果有超標事宜,則代表罹患妊娠糖尿病。
治療糖尿病
視情況不同,醫生會有不同治療方法。針對第一型糖尿病患,目前治療方法為長期施打胰島素以控制病情。
至於第二型糖尿病及妊娠糖尿病患者,除了施打胰島素外,還可透過口服藥物來改善病症。
施打胰島素安全嗎?
只要遵從醫師、藥師的指示施打,是很安全的,而且目前的筆型胰島素針使用上很方便,疼痛感也很低。
台灣許多第二型糖尿病患者傾向不施打胰島素,因為會認為施打胰島素代表病情控制不佳,或是認為施打胰島素最嚴重的治療方式,之後會沒有藥可用,但其實這兩個概念都是有誤的。施打胰島素是一種更有效、對身體負擔更小的作法,施打胰島素也不是最後一線的治療進程,而是可用於任何病程,醫師會依對病人最有利的方式擬定治療計畫,目的都是在有效控制血糖,避免併發症。
胰島素類似物 (Insulin analog)
胰島素類似物是一種通過對胰島素結構的修飾,進而改變胰島素的生物學和理化特徵,比傳統胰島素更適合人體需求。
又稱餐時胰島素或速效胰島素,因為起效時間短,可以在餐前15分鐘或是餐後注射。因為降血糖的持續時間也較短,可以降低低血糖的風險。
服用糖尿病藥物
糖尿病藥物的服藥時機各有不同,有些須在飯中或飯後服用,或是餐前服用,亦有需空腹服用的藥物,應遵從醫生、藥師的指示服用,才能穩定控制血糖。
如何預防糖尿病?
飲食篇
以「少油、少鹽、少糖、高纖維」為主
避免暴飲暴食,減少攝取膽固醇量高的食物(如動物內臟)、加工食品、含糖食物等
拒絕煎、炸等含油量高的烹調方式,以植物性油脂取代動物性油脂
少喝含糖飲料,白開水是最好的選擇
戒菸、戒酒
行動篇
定期檢測血糖、血壓、血脂
血糖部分:糖尿病患者糖化血色素濃度應控制在7%以下
血壓部分:在休息狀況下,若血壓持續高於140(收縮壓)/90(舒張壓)mmHg,就稱為高血壓
血脂部分:低密度膽固醇 (LDL-C) 應控制在130mg/dl以下
規律運動
參考「333原則」,即每週運動3次以上,每次至少30分鐘,並達到每分鐘脈搏130下狀態。你可以選擇散步、健走、慢跑、游泳、自行車等類型,且運動時間最好在飯後半小時左右,或在運動前吃些點心,切忌空腹運動,以免血糖不足反而產生低血糖症狀。
維持理想體重
留意體脂率,18至30歲的男性,正常值為14%至20%,30歲以上男性正常值為17%至25%;18至30歲的女性,正常值為17%至25%,30歲以上女性正常值為20%至30%。
至於腰圍,男性的正常值應小於90公分,女性則應小於80公分。
調適壓力
壓力會使荷爾蒙分泌異常,導致體內的肝糖被分解為血糖,提高罹患糖尿病的風險。因此要適時地用健康的方式紓解壓力,運動就是一個很好的選項,而大吃大喝只會帶來更高的糖尿病風險。
攜手對抗千古疾病
也許你不知道,糖尿病的歷史可能與金字塔一樣久,在西元前1550年的古埃及,當時人們記錄某些病人擁有「多尿」症狀;而在西元二世紀的古希臘時代,哲學家亞里斯多德以拉丁文 diabetes(多尿的意思) 稱呼這種疾病;到了西元五至六世紀間,中國、阿拉伯及日本的醫生先後發現糖尿病的另一個病徵─甜尿。
雖然糖尿病的紀錄橫跨千年,但其病因與治療方法卻是近代的產物,人類在1900年左右發現糖尿病與胰島素有關,而歷史上第一位經「胰島素注射法」成功救活的糖尿病患者則出現在1922年。在過去,糖尿病一直是個不治之症。
分类: Diabetes