所谓血糖呢,就是血液中的葡萄糖。葡萄糖作为人身体中非常重要的组成部分,对人的健康有很大的影响。通常来说,每个人每天都必须要摄入一定量的糖,来给自己的身体提供能量,从而让身体各个器官能够正常运作。

体内的血糖呢,既不能过高,也不能过低,需要维持在一个动态平衡、相对稳定的状态。但很多人并不能达到这种平衡,于是出现了低血糖、高血糖的问题。不管是哪一种都对人体的健康产生了很大的影响。今天,我主要给大家讲一下高血糖,包括它的诱因、以及平时降血糖的一些小技巧。

作为三高当中的一种,高血糖在日常生活中算是比较常见的疾病了。人们对这个病的看法,基本都停留在控制血糖这个阶段。但很少去思考,为什么自己会高血糖,又该怎么改善这种情况?

我见过很多高血糖病人,经过总结他们的患病原因,多和以下三点有关系,希望大家能够引以为戒:
1、 饮食习惯、生活习惯

比如有的人很喜欢吃”洋快餐”,水果、蔬菜之类的却很少吃。这就是一个非常严重的问题。长期如此,是很容易导致血糖出现偏高的情况。当然,这只是众多情况中的一种,再比如一些人酗酒比较厉害,这也是高血糖的诱因之一。因为酒精的摄入会影响到人的饮食,而酒精的吸收、代谢都非常快,这样一来血糖水平也就很难维持平衡,渐渐偏高。

2、 情绪起伏、精神压力大

这也是高血糖的重要诱因之一。人的情绪经常大起大落,不仅心理上可能承受不住,生理上同样会受到影响,很容易出现身体内环境的紊乱,继而出现血糖升高的情况。这类人在高血糖人群当中,比例可不算小。或许,这和现代人的生活压力比较大有一些关系,但希望大家还是需要主动学着去调整。

3、 并发症,人的身体某个部分出现疾病,往往会有一些并发症,其中就有一些疾病,会引起血糖升高,比如冠心病。这种情况呢,我想说的一点,就是希望大家发现高血糖的时候,能够及时查出诱因,从而进行对症下药。不然很有可能出现病情加重的情况。

下面我再介绍一下平时降血糖的小技巧,大家赶紧拿个小本本记一下哦:
1、 一日三餐定时定量

吃饭定时定量,不仅是胃病患者需要做的事情,高血糖的患者同样需要如此。因为饮食上如果不把控好,极有可能引起血糖的起伏。除了定时定量,两餐饭之间的间隔时间,也需要注意。最好控制在4个小时以上。

2、 醋

很多人对此可能有些质疑,醋真的能够降血糖吗?这里给大家释疑,醋确实有一定控制血糖的效果。因为醋可以延缓饭后胃排空速度、肠道对葡萄糖的吸收速度,从而起到降低血糖的作用。所以,高血糖病人,饭后喝点醋,还是有好处的。

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3、 控制肉食

可能很多人以为,含糖量高的食物,就是巧克力、奶油蛋糕这些甜食。但其实不是这样,肉食在体内也是会转化成糖分的。所以,对高血糖患者来说,肉食可以吃,但一定要控制食量,不能摄入过多,避免引起血糖升高。

最后给大家一个忠告,我见过很多病人,高血糖的时候不注意控制,最后患上了糖尿病才追悔莫及,希望大家不要走上这条路,珍惜自己的健康身体。

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